Καταναλώστε 2-3 βραζιλιάνικα φυστίκια καθημερινά σκέτα ή αναμείξτε τα με ξηρούς καρπούς και ξερά φρούτα και απολαύστε ένα χορταστικό ως δεκατιανό ή κολατσιό. Αποτελεί μια άριστη πηγή φυτικής πρωτεΐνης αλλά και ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και βιταμίνης Ε.